Блог LiberEco

Больше мышечной массы и меньше висцерального жира связаны с более молодым возрастом мозга и меньшим риском нейродегенерации.

Рацион, запреты, спортивные добавки и общая философия питания элитных футболистов.

Подробный научно-популярный обзор фаз голодания: от 12 часов до 5 дней без пищи.

Как язык предупреждений об онкорисках алкоголя меняет восприятие и готовность к изменениям. Данные Addictive Behaviors (2025) и позиция IARC/WHO.

Что это значит для здоровья и можно ли заменить добавку шоколадом — разбираем по сути.

Исследования нейробиологов и звукотерапевтов показали, что трек Weightless может снизить уровень стресса на 60–65%

Ключевые выводы последних научных работ в период 2023–2025 годов

Все мы знаем, что слишком много соли вредно, но как научные исследования подтверждают влияние этого маленького белого кристаллика на наше здоровье?

Пребиотики за последние годы стали настоящим трендом в области здорового питания. Но чем они так полезны и как именно они могут помочь вам в спорте, укреплении здоровья и контроле веса?

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые, когда принимаются в достаточном количестве, приносят здоровье хозяину.

Музыка может стать вашим верным спутником на пути к здоровому телу и уму

Знаете ли вы, что арбуз не только радует нас своим сладким вкусом, но и может играть ключевую роль в контроле веса и улучшении результатов ваших тренировок?

Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни мечтал о том, чтобы быстрее сжигать жир

Этот ароматный напиток может помочь в борьбе с лишними килограммами

Сегодня мы обсудим тему, которая многих занимает: как безопасно снижать вес

Часто эти два термина вызывают путаницу, но не беспокойтесь! Мы развеем все сомнения и поможем вам разобраться в этой теме.

Как избыточный и недостаточный вес могут влиять на наше здоровье, и почему важно поддерживать баланс

Столкнулись с плато в процессе снижения веса? Не паникуйте! Это обычное явление и есть способы преодолеть его.

Когда мы начинаем потреблять меньше калорий, чем тратим, наш организм включает режим энергосбережения.

10 проверенных способов, которые помогут вам не только сохранить свои результаты, но и создать здоровый образ жизни

Ходьба – прекрасный способ поддержания физической формы и здоровья. Она помогает сжигать калории, улучшает сердечно-сосудистую систему и помогает укрепить мышцы нижней части тела.

Психолог Рой Баумейстер обнаружил, что сила воли — это как мускулы. Со временем она накачивается или ослабляется при усталости. Баумейстер рассказывает в своей книге Willpower и в журнале New York Times Magazine, что сила воли и умение принимать решения взаимосвязаны.

Французский жим EZ-штанги сидя – формирующее упражнение, которое позволяет прокачать длинный пучок трицепса, особенно его нижнюю часть. Выполняйте данный жим после жимов штанги узким хватом или обратных отжиманий от скамье, по 8-12 повторений в 3-4 сетах.